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京东 11.11 红包
12分钟美腿运动!打造11字腿的最佳运动! | Thankyou BUBU
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这是一组短时间内就可以打造漂亮直腿的最佳瘦大腿&小腿的动作,可以帮助大家塑造11字美腿,运动时常大约12分钟,动作的顺序如下所示: 1.屈膝侧抬腿(左右腿) 2.屈膝内抬腿(左右腿) 3.腿部画圈(左右腿) 4.跪式抬腿(左右腿) 5.仰卧开合腿 6.蝶式坐姿拉伸&屈膝坐位体前屈 ※ 所有动作都是每组60秒,一共进行一组。 ※ 注意动作要准确,保持腹部发力,利用核心肌肉,固定身体。
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