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10分钟有氧减肥舞!动作简单效果极佳! | Thankyou BUBU
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本组动作包括热身和舒缓,以及能够运动到全身的各种动作。动作简单,初学者们也可以轻松跟上,但不要因为动作简单就觉得没有效果哦!仅仅十分钟就可以出汗,大家快来跟着练起来吧!运动的顺序如下所示: 1.二头肌弯 2.三头肌拉伸 3.飞鸟扩胸 4.背肌扩展 5.肩部推举 6.高抬腿 7.站姿抬小腿 8.站姿卷腹 9.全身扭转 ※ 所有的动作都是每组20秒,一共进行两组。
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