京东 11.11 红包
【赛后恢复W2D1】低杠深蹲、早安、窄距卧推、暂停硬拉、有氧
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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如果你和我一样训练前一天喝了一斤半的白酒，那么建议你第二天像我这样透一透
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【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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挑战全网最轻松的600kg～
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幅度这一块儿～【W4D2】
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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上马速度太快，让人措手不及！赶下去再来一次
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615
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每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
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三项日 Top组，蹲推rpe尚可，硬拉意外陨落
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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阿纳托利 我右手很强是因为我单身！
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
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160深蹲3
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今天吃了10个土豆，加一杯抗炎小果汁儿～
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减脂+失眠，这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
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【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
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记录下卧推体会：离心时背部的收缩感极强，所以离心的体感变轻了许多；但向心腿驱做的还不够好，继续努力
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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三项日 565kg*3；硬拉可惜了
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164深蹲5*3第一组，第二组没录
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英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤，腿力充沛，柔韌性上佳
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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阿纳托利 你不认识我吗？
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蹲推日 342.5kg 连续熬夜+减重=被迫提前peaking…
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丹尼斯复出！！
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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硬拉一个月能涨20kg吗？
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180kg终归戴上了套膝
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力量训练
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左右发力不对称的厉害 越来越讨厌硬拉
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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硬拉冲完极限再做组可以吗？其实有更好的选择！
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卫冕冠军德里克24.09备战奥赛鬼背训练