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关于在家硬拉,硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果,但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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我愿称之为居家硬拉最优解,上下片方便快捷,不扰民,设置便利,方便收纳,不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉,趁新玩具到饭后消消食,明天再正儿八经恢复训练。
相扑硬拉就是,你能拉起来你绝对能锁定。而传统,你绝对能拉起来,但你不一定能锁定。二者各有千秋,能双修是最好的,不能也别瞧不起相扑。
泽奇真的很友好啊,对生活中的各种迁移性还强,除了疼没啥缺点,也没啥技术要求,后链伤了颈后蹲不了,泽奇卡卡蹲,就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
硬拉300kg以下,这套居家硬拉台可以抄作业了,一个半月没拉,今天恢复一下,240kg楼板毫无震感,当然仅限钢筋混凝土房,硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
和自制不费力换片硬拉台的初次磨合,美中有不足,积极试错,解决问题,提高容错率。
关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相,除非有街健基础(含在家俯卧撑)或一入门就有很好的老师教练带,以及极高的悟性,不然他们无一例外都会如此积木一样
海豹划船140kg。没干劲练主项的话,练海豹划船总不会错的。
这几天搬家真的是累爆炸,还好猛男妙妙屋的落成治愈了我,以后可以开开心心做个死肥宅啦
3年,从100公斤到255公斤,我的硬拉发展史
最引以为豪的硬拉,掉没了
硬拉新pr 270kg,离300kg又近一步
如果你的健身房深蹲的人不多,想必你的健身房氛围不会很好
男生的健身VLOG:终于拉起100kg!
150kg划一划
在家训练也能碰到占着茅坑不拉屎的
硬拉170kg拉了5次没法锁定
真男人都是在22:30后的高层做硬拉,200kg/ 220kg/ 240kg
泽奇硬拉100kg x3
硬杆裸手硬拉240kg
泽奇深蹲200kg
突然想起来我的天赋是点在硬拉上的,离心应该不是什么难事,果然,离心对长臂猿非常友好,结果就是我窗台上那一堆硬拉用的减震设备白买了……
新鞋到了,再累也得开个光啊,170.5 3x3
好久没练硬拉了了,掉到只剩100公斤了
窄推是一切推力的基石
当伤病和疲劳同时找上门的时候,做你最拿手的训练是摆脱阴霾的最佳选择。
没通暖气的地方,冬天训练真痛苦,年纪越大,越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉,真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
卧推前把背热开,卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
练练背
走计划走的我快失去耐性了,但是又很享受这种不疲劳的感觉
140kg 5x4/ 150kg x3,昨天冲完极限今天还能推这样的强度,知足
硬拉快掉没了,105kg x4
后链训练日
天太热了,硬拉210公斤散步几组,回家。
泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊,器械举真香,180kg x1/140kg 5x3
用半程硬拉窥探一下300公斤,最终因为恐惧,没敢用全力,调整好心态应该没问题,留着下次吧。训练时,恐惧不是坏事,当你的脑子无法迎合你的肌肉时,受伤风险会很高。
医生告诉我一个半月才能站起来
讲个冷知识,我的长辈基本不健身,尿酸一个比一个高。
硬拉250kg,已经是依托答辩
卧推离200越来越近,硬拉离300越来越近,只有深蹲一直在200原地踏步,哎,愁死我了
突然想起来我又不比赛,为什么要用那么多条条框框约束自己,自己开心就好。55厘米中窄握距,140kg 5+4x3