许久没练手
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武装色霸气修炼不能停
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唯一练成麒麟臂的招潮蟹
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桌面大角度弯举40.5kg x2
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泽奇恢复，140kg 4x4
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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玩个锤子
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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也不能一直三大项啊
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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没什么实力的实力推
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100公斤 杠铃弯举
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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谁还没个麒麟臂了
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60kg弯举
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55/65/75kg代偿弯举+115kg单臂划船，休息日就是主打一个玩耍
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赤字硬拉200kg 3x5
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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海豹划船130kg 5x6
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实力推80公斤，90公斤
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生活流水账
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2019年的家庭录像
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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这就是岁月静好吧
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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下雨天，和蹲腿更配哦
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减载周，快乐就完了
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泽奇深蹲200kg
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实力推80kg x8
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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讲个冷知识，我的长辈基本不健身，尿酸一个比一个高。
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初中生18kg x 7
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生活碎片vlog
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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倒计时16天
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手腕柔韧度不行要怎么练类似高翻的动作来提升爆发力？