京东 11.11 红包
SSB深蹲180.5kg x3, 168.5kg 5/4/4/4
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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安全杆深蹲160.5kg 6x3体感无比轻松，如果没有因空调辅热直吹导致缺氧头疼欲裂的话，能多蹲两组，亏大了。南方冬训太难了。
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180kg 3x3, 200kg x1
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安全杆180.5 3x3
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SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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泽奇硬拉100kg x3
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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128.5kg x10/ 148.5kg x7/ 168.5kg 5x2安全杆久没蹲真的很痛苦，持续恢复适应
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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做组重量涨了点，150kg 4x3/ 160kg x2， 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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潘德雷划船140kg和180kg
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卧推140kg 5x5
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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泽奇深蹲145kg 4x5
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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油光锃亮
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家里有人携带病毒的时候，还是尽量不要力训的好……吃个扑感敏睡去了
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拥有蹲300的肉量，180只能蹲的颤颤巍巍
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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俯身杠铃划船140kg/160kg/180kg
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实力推80kg x8
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走计划走的我快失去耐性了，但是又很享受这种不疲劳的感觉
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赤字硬拉200kg 3x5
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窄推是一切推力的基石
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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硬杆裸手硬拉240kg
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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握力已经退步到250kg抓不住了
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实力推80kg 7x4
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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150kg 5秒粘滞赛推