京东 11.11 红包
杠铃推肩100kg x4
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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泽奇恢复，140kg 4x4
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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200公斤轮胎7~8x4
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海豹划船130kg 5x4
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100公斤终于能推8个了
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泽奇深蹲140kg 5x4
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一袋米要扛几楼！泽奇深蹲！140kg x4
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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140kg x4
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蹲200kg x2/170kg 5x4然后拉220kg x2
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泽奇硬拉100kg x3
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实力推80kg 7x4
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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卧推140kg 5x5
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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实力推80kg x8
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泽奇200kg
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卧推150kg/140kg
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壶铃双32kg，拿来长循环真带劲
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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实力推90kg x3
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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窄推是一切推力的基石
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卧推是真难长啊，卡在这里好久了，55cm握距 130kg 6x5
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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130kg 差点5x5
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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卧推120公斤赛推x4
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35kg推肩什么水平？
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150kg划一划
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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练练爆发力
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80kg&85kg推一推
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泽奇深蹲145kg 4x5