22.10.24足弓训练，调整腿型，一周三次
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2022.12.15臀部训练
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2022.10.29臀部训练
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足弓，臀部发力，真的很重要！！
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11.25足弓训练
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11.21足弓训练
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11.15上臀部训练
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22.10.25臀部训练（下集）
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2022.10.04臀部训练
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22.10.25臀部训练（上集）
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22.9.27臀部训练，全新动作
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2022.9.10臀部训练
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2022.9.17臀部训练
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2022.12.16肩部训练
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22.10.20体能+改善小腿训练.....2
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-25腹部训练 足弓锻炼
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05早课，臀部训练，主练上侧臀
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2022.12.27体能课
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22.9.26体能训练（2）因为电脑卡顿，建议看之前的
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】6月27日晚课 腹部训练+锻炼足弓 瘦肚子 瘦小腿
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11.14足弓训练
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】6月24日早课背部训练计划（11件套代练版）
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11.12臀部训练嘎嘎地
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臀臀 | 对训练的思考