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京东 11.11 红包
今天哑铃1小时塑形
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今天做t杠硬拉,终于体会到站着做臀推的感觉了!
今天一对5公斤哑铃,全身力量训练1小时
弹力带练臀
今天1小时壶铃哑铃全身力量训练!塑形减脂
今天1小时哑铃全身训练!
今天晨练,kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
现在硬拉发力感越来越好了!
今天练臀,臀推尝试了两脚一前一后,果然像单腿臀推,更能着重刺激单边的臀部,连续推了8组普通的臀推,又推了单边的各三组,再练哑铃保加利亚深蹲,腿已经软的粘不住了
5公斤哑铃腹部运动
今天不跳舞了,正经做个哑铃全身力量训练吧!还是这个我比较熟!就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气!
健身的时候是不是可以优雅一点!!俯卧撑还是很菜,只能做几个,这里是今天的一些哑铃腹部运动,及哑铃臀腿运动,及拉伸!
居家哑铃胸部训练
果然练臀,还得是臀推啊,今天主要臀部训练动作有臀推,杠铃硬拉,哑铃保加利亚分腿蹲!还有一些弹力带的辅助动作!花费了2个小时,特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻!
今天运动一个小时,安娜的1小时无跳跃,前30分钟各种蹲,不服不行,虽然无跳跃,但全靠内力在坚持!下半部分包括一些腹部运动和上肢运动!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第二节,最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操!时长够,动作好跟
生活再忙,也要记得让节奏过的缓慢一些,留下属于自己的时间,哪怕是一个小时!去健身吧,去流汗吧!今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练,此视频仅为片段!
每天都要活力满满,今日哑铃全身力量训练。
哑铃胸部训练,练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧!
今天用40斤哑铃做保加利亚,腿抖,但也坚持下来了,每边10个,每边4组!最喜欢的练臀动作,练一次痛三天没问题!
今天依旧1小时哑铃空腹力量训练!
很喜欢跟celamarr20分钟哑铃高效练胸,练完真有发热感
居家练臀,弹力带臀部激活,哑铃臀部激活!这套训练我会放在练臀的激活热身,足够了!
今天50分钟哑铃胸部训练,30分钟普拉提
居家练臀,10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
今天练背!
今日晨练,1小时哑铃空腹有氧,全身力量训练。
今天36分钟哑铃背部,26分钟有氧!
哑铃背部训练!
已经不记得多久没有这么暴汗过了!
记录哑铃背部训练
记录今天臀部训练
【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
30分钟有氧力量结合,小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形!
今天轻重量练臀,只做了保加利亚分腿蹲和硬拉
今天练臀前热身,我选择了帕梅拉新上的20分钟虐臀,做为练臀前的热身,感觉很不错,每一个动作,都能清晰的感觉到臀部在发力,太爱这节课了!
今天练臀日
今天安娜30分钟下肢训练
今天练了40分钟腹部运动,瘦腰,练出腹肌马甲线,加油!
今天1小时空腹有氧!
今天晨练,45分钟空腹有氧!