感冒维持，神经难崩
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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力量举只是一场有趣的神经游戏
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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一个月从215kg能拉两个进步到能拉4.5个，极限大概进步多少？
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4weeks out恢复至558kg
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不断优化传统硬拉的美感
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硬拉恢复160kgrpe7，200kgrpe9
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硬拉挑战之看表情猜重量
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传统硬拉150kg✘3，维持下力量
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动力就是老b登蔑视新手，硬拉172kg 2✘3rpe7
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传统硬拉205kg@6 体重81.9kg
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传统硬拉中怎么定义腰拉？
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停训一个月，开始复训
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暂停硬拉162✘3+152 2✘5
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分享一个在卧推中如何利用高新技术推起大重量
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当减载周遇到别人装逼，真的忍不了
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深蹲进化195kg*4
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什么计划能够做到卧推一个月内从102kg到132kg？
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你看又急了传统硬拉恢复至215kg@9
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蒋哈克参加iron rebel活动中硬拉420kg
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硬拉容量来到162kg 2✘8
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空腹76kg第二周持续恢复-适应，暂停卧推107kg ×1 @9
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平时训练做到位，就不会比赛深蹲9红没有成绩，对了比赛要记得买硬拉袜
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女生训练一个月的成果，不知道有没有天赋
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进来学深蹲qaq
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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在这光滑的地上byd
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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恢复至7成功力
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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第二轮储备，传统硬拉135kg 3×7 rpe7
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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娘炮硬拉215kg
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135 2✘6极速版