京东 11.11 红包
力量举只是一场有趣的神经游戏
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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核心训练
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小白实力推
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7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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再也没有破pr的兴奋，只有按部就班的麻木
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深蹲进化195kg*4
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卧推70 4✘8重新储备
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这年轻人发育的真好
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最后一周的储备期
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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早这样领悟的速度，今年630
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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状态不好蹲个205kg
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连续下三天大雨，但是菜就多练
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你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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81.5kg4✘6,不重
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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卧推80kg5×5，中上轻松
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稳如老狗∪･ω･∪
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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2weeks out 神经拉高：暂停卧推117kg×1 @8.5
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john haack究极进化ing
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助力带200✘1(娱乐)+170✘2
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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4weeks out恢复至558kg
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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训练的时候不要突然动歪脑子，不然会跟我一样被压（暂停卧推87kg6*6）
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太疲劳了 暂停卧推85 ✘7
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125kg5✘5，继续提高做组能力和髋灵活度
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传统硬拉150kg✘3，维持下力量
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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5weeks out:减载周悟到贯穿全身的深蹲
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4weeks out，状态不佳4周破了3周茧子硬拉维持230kg