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京东 11.11 红包
力量举只是一场有趣的神经游戏
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力量举少走十一年弯路得秘诀
核心训练
小白实力推
7周恢复结束,深蹲推进到82% 5*5
150kg×1 激活神经,140kg5×5恢复训练
再也没有破pr的兴奋,只有按部就班的麻木
深蹲进化195kg*4
卧推70 4✘8重新储备
这年轻人发育的真好
最后一周的储备期
轻训两天休息两天,测一下恢复极限
有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
卧推90 ✘4,好戏刚开始
推拉top set:B100kg×6,D:160×6
早这样领悟的速度,今年630
惠州蒋哈克恢复至170kg,中上轻松
状态不好蹲个205kg
连续下三天大雨,但是菜就多练
你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
深蹲极限200kg,但是120kg做不了组是什么原因?
81.5kg4✘6,不重
新手训练一个月深蹲187kg,卧推122kg,硬拉200kg
高杠深蹲极限来到235+kg,来不及等峰值先测为敬
150kg三个rpe7,145kg5×5+6,散步
卧推80kg5×5,中上轻松
稳如老狗∪・ω・∪
不喜欢发硬拉,因为没喷点
2weeks out 神经拉高:暂停卧推117kg×1 @8.5
john haack究极进化ing
助力带200✘1(娱乐)+170✘2
训练一周,S205kg,B130kg,D240kg三大项极限575kg!
4weeks out恢复至558kg
高杠深蹲125kg5×5,每组调整站距,握距,脚底外八角度,臀收紧度,股四头肌感受,幅度
训练的时候不要突然动歪脑子,不然会跟我一样被压(暂停卧推87kg6*6)
太疲劳了 暂停卧推85 ✘7
125kg5✘5,继续提高做组能力和髋灵活度
传统硬拉150kg✘3,维持下力量
恭喜宇哥相扑传统双300kg!!!
5weeks out:减载周悟到贯穿全身的深蹲
4weeks out,状态不佳4周破了3周茧子硬拉维持230kg