菜鸟但划船
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双力臂但菜鸟
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【背部训练】划船悍马式器械教学
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请立刻马上停止这种高位下拉!
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6项上背部肌肉的高效训练，简单易学，讲解细致。
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66卧推110(
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硬拉150做组以及潘德雷划船
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引体向上千万别这么练
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菜鸟深蹲120
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臂屈伸
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练背（划船）容易腰酸，背部发力感差的铁子们试试这个动作吧～
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活好当下
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奔驰壹臣肌肉大赏
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66卧推90做组，简单速练，小累
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼
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