双力臂但菜鸟
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菜鸟但划船
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哑铃推肩但菜鸟
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菜鸟的飞肘深蹲，
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W1D1卧推72.5九组七次 前水平
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双杠臂屈伸
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体重65硬拉170，再次小破pr(做组做到一半被怂恿了然后就一下子没忍住拉了)
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硬拉日！两倍体重做组日！
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼
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体重65kg/深蹲95kg做组
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硬拉训练！135 kg 4*5
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卧推训练
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W4D2硬拉训练
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硬拉恢复训练170kg
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绳索划船，不太会这个动作
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努力向b站平均水平靠齐
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受伤了(இдஇ; )
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负重臂屈伸35做组
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深蹲训练
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简单蹲下腿
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暂停推82.5 6*5
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深蹲日～
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今日的垃圾动作硬拉
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硬拉150做组以及潘德雷划船
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深蹲恢复训练～
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卧推87.5，修正动作中～
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W2D3 SBD
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空腹训练卧推90
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体重65.8深蹲120*10
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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自重卧推*8
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硬拉160kg
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腿越练越菜了
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减脂期的小记录
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卧推75做组～
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63kg硬拉150，但是动作不大行☹️
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卧推92.5
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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深蹲135做组，深蹲状态不在线，继续加油～
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卧推恢复中～72.5 5*8
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132.5深蹲做组！缓慢进步～