京东 11.11 红包
时隔好久上了下称 虽然难过 但还是选择了继续锻炼
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不想锻炼的时候鼓励自己 直面恐惧吧 坚持一下就过去了
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马上过年了 还不锻炼？这两天超冷 正适合锻炼！
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#挑战锻炼100次#珍哥锻炼记录第32次
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#挑战锻炼100次# 第31次锻炼打卡
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#挑战锻炼100次#珍哥锻炼记录第34次
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休息了两天 状态不错
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提交一下本周的锻炼日记～越运动越壮实 我开始反省了～
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公园里晨练。
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一招教会你如何锻炼引气归元，呼吸配合动作画圆，坚持每天做60次
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管不住嘴迈得开腿的珍哥修行日记每天最惦记的是锻炼完以后吃的那顿饭
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今天真的很冷
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这个夏天是不可能白啦～
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过去十天的锻炼记录～不停地在摸索自己的锻炼模式
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原野眺望
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【帕梅拉】30分钟心如火烧+内啡肽+简单有氧 HIT快速燃脂 爆汗跳操拉高心率
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帕梅拉2024夏天
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冬至快乐呀～今天也要一起锻炼哦
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【自用】帕梅拉四连跳｜燃烧你的卡路里｜一遍500卡 含热身
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肌肉膨胀1(可灵 ai)
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历时半年！完成了自己许下的100次锻炼！减了8斤，体脂降了4%，算失败了嘛？
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这几个改善胸椎灵活度的练习，真的非常好，亲测有效，特别是第四与第五个动作，简直太棒了！
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#我想挑战锻炼100次# 帕姐已陪我锻炼30次(ง •̀_•́)ง加油
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这个春节 没有辜负美食和运动
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每天揉一揉，揉出好心情。
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23年的最后一周 身处哈尔滨 没赶上热闹的冰雪世界 但没错过空中雪景～23已逝 24年继续锻炼 努力学习 认真工作
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喜欢白色多一些 感觉黑色臭臭的
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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超慢跑初學專用❤️37｜180BPM 30分鐘｜北海道洞爺湖-2｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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细狗健身第十天
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徒手健身，生病三个星期在家没晒太阳
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暑假愉快
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减肥期间怎么吃？分享一下这半年的心得体会～
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【自用 侵删】jo姐踏步燃脂热身20min+帕梅拉内啡肽10min暴汗有氧
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自用帕梅拉三部曲30min
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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帕梅拉 - 15分钟 健身房式飞天翘臀｜负重 & 弹力带
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炫腹