青少年腰背肌训练
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提升灵活性必须有计划地进行以下步骤。1.消除疼痛。2.重新获得运动所需的最低限度的灵活性。3.发展肌肉链的力量。4.维持灵活性
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【脊柱侧弯训练】适用人群:成年人，青少年脊柱侧弯动作目的: 稳定躯干、强化肩胛间肌、腹部斜肌和臀肌，牵伸肩带前肌群，牵伸背部练习此动作需要有一定训练基础
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颈椎训练动作
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