改了下蝶泳的推水目前还在磨合期
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蝶泳什么时候能达到二级啊，好烦啊
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蛙泳腿练习
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随便游游
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蛙泳的三个等级
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今天放松游下
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爬泳的高肘角度，曲臂90度，获得最大对水面，得到科学推进力
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100米蛙泳，两分十秒
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25米蝶泳冲刺
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蝶泳养成记
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水下蛙泳腿练习，要多练习分解动作，双臂伸直，吸气低头漂起来，勾脚外翻，脚尖指向身体两侧，用力向后蹬夹水，蹬的过程脚要一直勾着，脚弓和小腿内侧是对水的阻力面
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蛙泳蝶泳自由泳全得练这个动作
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蛙泳划手教程
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游泳与健身的日常
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蝶泳的三个等级
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第40课 游泳大原则 身体出水要多而不是高
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一秒学会蝶泳
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一个人如何练习蛙泳腿，在没有教练的情况下，自己一个人如何练习蛙泳腿？赶紧跟练起来
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蝶泳陆地练习
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蛙泳进化论
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想要更走水？我们需要抱水更深一点
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蝶泳是自己与自己的battle，挣扎与超越
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三步学会蛙泳转身，第一步：双手同时抓池壁第二步：膝盖同时往肚子收，双脚一起贴住池壁，第三步：手往前伸的同时双脚同时蹬离池壁
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双手出水的踩水，属于什么水平
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蛙泳“这招”掌握，将超越99%的人！
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自由泳10节课过程，给宝子们出了简易版，可以跟练试试，10节课大家可以看成10个阶段，不同的人阶段时长不一样
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记录：学不会的蛙泳~
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反正我是这样游 3000 米的（有健身记录）
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水感练习好方法，游泳提高必学
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一分钟看懂，沉浸式学习蛙泳
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蛙泳整体配合练习
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有没有也是｜蛙泳越游越沉的……
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400米蝶泳，12分23秒
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答疑｜眼睛看池底，蛙泳合力往前俯冲才能更快
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自学蝶泳(蛄蛹者)的一些训练作业
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自由泳“直棍腿”转“鞭状腿”练习！想要高效的自由泳腿，必须将直棍腿转成鞭状打腿！如果还不会鞭状腿，可以试试这个练习！
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100自也就比潘展乐慢30几秒吧
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解锁海豚踢！让你游得更快更省力！
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有效科学的蛙泳蹬腿，走水省力，不腰疼大腿疼
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打个浮板腿，50米50秒