简单有效的动作，是全身都能放松了，特别是腰胯肚子。
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如何把腰腿变得更灵活？首先是四趟踢腿，第一趟前踢腿。
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如何放松腰腿？首先要做到全身放松，上肢自然向下甩。
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又是一个练腰的好方法，它能让你的腰放松下来，全身感觉轻松。
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冷也要练对自己的身体有好处，特别是冬天，吸收点新鲜空气。
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多练步伐，能够使腰胯灵活，很多的腰腿不舒服都能够有效，去除。
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这是练腰的好方法，经常练甩腰对腰胯膝有好处，不防试一试。
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心意拳实战熊拍把特别厉害，只要经常操练很好用坚持即可。
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特别是中老年人，预防脑梗非常重要，一定要每天做保健。
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经常练这个动作，缓解下肢的衰老，人老腿先老，一定要多练。
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掏胸捶对于高个子人特别好用，当年恩师就是个子高，打法凶猛。
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心意拳能快速瘦身，只要每天坚持，三四十遍即可。
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练心意拳也能降血糖，降血糖有很多的方法，介绍一个。
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怎样肩膀才能放松？使肩胯灵活自如，且听我讲解。
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人老先老腿，多练蹬踹腿，能够缓解，腿的衰老，坚持数年必有好处
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放松肩部的好办法，简单即可，一定要坚持，特别是夏季。
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摇涮把是北京心意拳的核心，练好摇涮把心意拳就七成了。
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心意拳里的鹰捉把，是心意拳里的好手法，它能把折腰力练出来。
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多练合力，把全身的各个部位都练到了，身体就会好的。
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不管是练武术还是瘦身，都一定要坚持踢腿，踢腿的好处多多。
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心意拳的拍打功，特别好它对身体有抗击打能力，要坚持。
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心意拳的好手法，没把手都是单式单操，都是特别实用的好手法。
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心意拳的动作又能防身，又能养生对很多的慢性病都有很好的，预防
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龙行转圈练法，对于上下肢的配合特别有好处，多练即可。
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经常练弹腿，对自己的胯膝关节都有好处，保持身体健康，腿脚灵活
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练心意拳如何练爆发力，有了爆发力，对身体有好处。
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猴行在实战中特别好用，我教学员如何练出来。
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指力功加搓掌，力量无穷，当年恩师的指力特别大实用的很。
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翻身劈刀，是大刀的主要动作，多与全身的合力和腰力为主，。
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当年我的恩师用这种砸力特别好，功力大手脚齐到，是把好手。
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我年轻时学的简单实用的新手法，坚持数月即可使用，贡献给大家。
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当年恩师传我的好东西，压腿里的奥妙，下一定功夫就可以成功。
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在实战中最实用的就是直蹬腿，速度快，爆发力强，中老年人身体好
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简单实用的白马亮蹄，主要是两把手的连接，当年恩师练得特别好。
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鹞子钻天实战用法和练法，当年和朋友玩，一伸手就出去了，太好用
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大刀一定要经常练，不能间断，间断了动作就不准了，练腰力。
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心意拳手法，简单易学，以单式单操为主，坚持即可。
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涮腰好处多，运动中都需要涮腰，特别是在实战中腰腿灵活方能取胜
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心莲大着肚子生孩子合集
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挑领把主要是练下劈力，要把全身的合力练出来要求速度快力量大。
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实用的棍法单式单练，用于实战效果特别好，只要坚持就好。