【睡前】手法拉伸喉咙筋膜，呼出压力，轻松入梦
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【睡前】肩膀深层自我拉伸，厚肩硬肩冷冻肩自己做运动康复
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【睡前】4m膝周小肌肉群拉伸，释放膝关节压力，慢性疲劳运动康复
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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这样拉伸斜方肌，改善斜方肌肥大，以及过劳肥为核心的体态不良
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【睡前】低头族体态拉伸，正位助眠
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【睡前】提拉脸部线条，改善面部过劳肥下垂
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【睡前】基础瘦咬肌拉伸，脸部压力释放，放松了就不会总想吃了
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【睡前】僵硬的背，睡不着睡不好，试试这个拉伸
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【睡前】驼背含胸改善拉伸，拓宽胸腔，顺畅呼吸，塑形体态
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【睡前】3m牙龈肌肉放松，实用的助眠手法，嘴角松了，微笑多了
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这样拉伸大臂，改善不自觉的耸肩
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晾个衣服，怎么感觉偷感好重😳
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玩手机，手指手腕紧的，睡前来组，保证舒服可以继续玩手机
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【睡前】颈椎自我正位，释放肩颈压力，零基础体态塑形正位
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精准【肩膀拉筋】肩膀僵硬克星，拉开一克星，轻松五克星
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【睡前】3min腋下塑形拉伸，肉肉克星，增强体循环，助睡眠
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【睡前】斜方肌正位拉伸，体态不良改善，松解肌肉，梳理黏连
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【睡前】胸部轻力量拉伸，终结驼背含胸体态，上肢舒展稳定自信
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【睡前】手腕小硬筋拉伸，缓解用手疲劳，零基础深层肌肉锻炼
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【睡前】3min腰椎保护神拉伸，起床腰不酸，久坐腰不歪，体态康复
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睡前拉伸，60秒热脚心，通胆经，下半身热睡觉才舒服
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【睡前】零基础拉伸后颈，消除肥厚疲劳，体态塑形助眠运动
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【睡前】肩里硬筋拉伸，高效体态塑形，深层锻炼释放压力
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【睡前】并拳并肩肘拉伸，改善驼背含胸，深层肌肉锻炼体态塑形
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