京东 11.11 红包
硬拉完这样的暂停蹲做了5×8
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停滞（暂停）蹲，越来越稳
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新尝试：暂停深蹲
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深蹲越来稳，也越来越猛
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暂停爆发深蹲你有试过吗
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练习两年半暂停深蹲110kg轻松做八个
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不太借力的侧平举
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35kg上斜凳推胸，应该比上次要好点
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练习两年半，六十公斤轻松推12个
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减脂掉了1斤，卧推力量目前没掉
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引体
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已经可以片插满有控制的做组了
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三头终结者：负重双杠臂屈伸
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深蹲被压已成习惯
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这波哑铃侧平举超级组你怎么看（12.5kg→5kg递减）
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35kg推肩，又又又突破了
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卧推慢下快起不弹射起步泵感针不戳
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深蹲瞬间被压死，保护杠yyds
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近300kg的哈克深蹲（信心放大器）
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男人多练臀腿没错吧
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实力推顶不住用史密斯代替一下
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体重涨=增肌？自重引体反而变菜了
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不敢想，20kg以前二头弯举都难现在直接侧平举
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新器械到了，大腿后侧腘绳肌炸了
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卧推突破100kg，3×3终极粘滞
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引体新心得：快上慢下 效果会更好？
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继续恢复，一周两蹲
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杠铃弯举，左右各15kg的片，请各位大佬指正
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硬拉多加20kg确实是纹丝不动
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高位下拉感受肌肉收缩
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国庆前蹲一下
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卧推来到105kg4×3
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卡拉永远ok
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10组下来二头感觉学管要爆了
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拿下拿下，我撸铁这家商健最大哑铃推胸
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简单练个腹
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二头训练完跑步机爬坡消耗400+大卡
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深蹲又被压了，170kg只能半蹲
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见过这么霸气的吗？每组增加100公斤！
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卧推100kg推了七个（发现左高右低毛病）
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30kg哑铃推肩两个多月了，终于连续启动成功