京东 11.11 红包
你没练过这个动作，硬拉肯定拉不了多重
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掰杠在各种动作的应用
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我总结了一套通过身材比例关系来确定自己更适合的深蹲硬拉动作模型。夕阳六种身材分型①
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你掌握不了硬拉这个动作，是因为缺少节奏和基础流程。【从0-1学硬拉】
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判断自己是否适合硬拉和深蹲，教你两个方法。不同身材比例的大致蹲法之前也讲过了
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只要我蹲的够浅，骨盆就不会翻转。我认为任何事情上，应该从底层逻辑来处理。而不是这种冷处理方式。
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泽奇深蹲的三个动作细节
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泽奇深蹲这个动作怎么样
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为什么大多数人深蹲不如硬拉重呢？核心点在于容量，体重，身材比例
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拉塞尔的这种蹲法，其实很符合他的55比例身材。如果你也是这种身材比例也可以参考一下。当然不要盲目模仿
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最好的深蹲辅助动作到底是什么？前蹲？早安式？底部暂停？冲击国服第一硬拉，第八天
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和硬拉博士几天接触下来的感悟，饮食，技术
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传统硬拉启动其实是腘绳肌主导的，蹬地这个名词让很多人对这个动作有了错误的理解
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深蹲和硬拉本质上是一个动作，只有两点不同:一，深蹲是伸膝肌群为主发力，硬拉通常是伸髋肌群为主发力（相扑拉除外），二，硬拉瓶颈更多。因此重量级运动员深蹲比硬拉更重
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深蹲髋膝不联动第二期。如果你的伸髋力量跟不上伸膝怎么处理？
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卧推的握法其实很有讲究
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大家觉得这个是腰拉吗？怎么判断腰拉？
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瓦氏呼吸细节
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为啥下肢的体脂比上肢低那么多。245kg硬拉做组
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深蹲离心过程细节
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23岁的力量举选手是如何干掉雷神的？从技术层面分析解析这位170kg+的重量级选手
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毫无训练痕迹的胖子居然这么练背阔，教练不得原地失业？
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如果你深蹲没有250kg，那请看这个视频。并且关注我
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深蹲最好的辅助动作之一，暂停深蹲
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因为没有业绩，好久没硬拉了。小重量262.5做个组吧
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双脚站距，脚尖各个角度对训练效果的影响
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硬拉4个热身动作
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230kg划船有没有人敢跟的？你们觉得国内现在比我划船和硬拉强的还有谁？
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自然选手的顶级天花板，从技术层面分析雷威廉姆斯赛季的动作。
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大重量硬拉握不住杠？练背手臂先酸？单手硬拉不了100kg？珍藏的5个握力训练教给你
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100kg年轻小伙成功蹲起320kg，主要原因竟然是保护的人太帅？
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深蹲中常见问题，飞肘。我们看看他是为什么出现，怎么改善他
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分析轮子哥的硬拉及硬拉短板，希望可以从中帮你找出你得短板
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上周状态不好硬拉275非常吃力被人嘲讽了，这周277.5拉了6个聚合组【3+1+1+1】
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怎么增长你得硬拉重量？
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深蹲是伸髋主导还是伸膝主导？
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没戴帽子力量-100kg，只能做做200kg停顿160罗马尼亚硬拉了
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90-100kg级别硬拉世界纪录保持者培训名额有限了
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国内力量举排行榜！120-125kg这个级别范围到底谁是最强？最大争议的一个级别
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世界最强硬拉选手之一，他的培训内容有哪些？
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相扑拉的像传统怎么解决？硬拉后腰酸是什么原因？