Crossfit open22.2大石头
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Open后遗症，感觉升华了！
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Open21.2 燃box&麒麟左石头&右大黄
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重训日
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Open21.3&21.4 比想象的累很多
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#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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半挺训练➕前蹲
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#高翻提高班 动作分析
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架上挺技术练习120kg
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过头蹲5✖️5 (80-100kg)
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抓挺训练➕辅助训练
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认真完成每天训练(状态不燃)
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抓举组合 40kg-110kg
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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抓举技术训练60—100kg
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CrossFit专项训练抓举训练
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高抓5✖️3训练
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整活单手高翻90kg
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四分之一决赛 test 84kg snatch18个
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早训 半挺➕硬拉➕卧推
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crossfit open21.1全球公开赛
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CrossFit专项举重训练
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又是一小时的紧凑训练！crossfit
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100kg高举用在做wod中
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10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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箭步挺练习
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关于硬拉,高翻蹭腿的的问题
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减载周训练安排
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高翻提高班
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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全力游戏23.3 15分27
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抓92kg 翻140 挺128kg
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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沉浸式抓举技术练习
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(大事件)分腿挺还是换左腿下蹲翻pr150kg
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CrossfitOpen四分之一决赛测试44rm front squat 150kg
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停顿高翻 80kg-120kg
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容量周借力推90kg
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抓举加悬垂抓举0-105kg90s一组
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气温5°，铁都不爱。
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CrossFit训练日常。体操➕举重