八部金刚功113周 身心起落中反复，本周一晚头疼入睡困难，乳腺结节胀痛，隔姜灸后舒适一些。期待在坚持锻炼中达到平衡，尽力而为，顺其自然，无执念！
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八部金刚功九遍跟练版+镜像分左右--张至顺道长原声带练 每天练习 结合长寿功一阴一阳 祛除病痛 强身健体 健康长寿
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🌟八部金刚功109周 寒潮来袭，春天的路上热和冷的较量，身体也一样，阴阳也此消彼长，本周练习时关节响声不明显，基本不再打嗝，有两晚入睡有点晚
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八部金刚功117周 在坚持中与自己和谐，与万物和谐
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金刚功练习57周第4天 简单的动作重复练，收获真的不简单
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金刚功练习63周第1天 这两天又口腔溃疡了。因人而异，我和妹妹都经常口腔溃疡，妹妹练习以来很少再有，我却一直反反复复。坚持习练，顺其自然！
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八部金刚功120周 今日立夏，身后的苦楝树花香宜人，初夏微凉。苦楝树花语是纵然生活有风有雨，遗憾的事情一再发生，依旧要相信美好，不畏前路，用温暖的微笑面对一切！
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八部金刚功练习第30周 金刚功自然呼吸，简单易学、疏通经络、不限条件场地，容易坚持，最适合我这跳舞不会，跑步嫌累，跳绳以后不瞌睡的人。坚持练习，远离亚健康！
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金刚功练习93周第1天：因受益而坚持，因坚持而改变，见证！
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八部金刚功49周第6天 年迈的公公婆婆成忠粉，坚持练习半年了，能基本完成动作了，每天因受益而坚持！张至顺道爷说学会教给父母亲人，给身边的人带来健康，感恩！
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八部金刚功108周 癸卯年渐远，甲辰龙年，管住嘴，迈开腿，坚持练功，践行，记录，自律，远离亚健康，身心舒适的生活！加油！！！
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金刚功练习44周第5天 五遍日常练习
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金刚功练习90周第4天，起伏未知的人生里，努力调整自己，人生跌宕？金刚功让我找一些平静。身体好不好，自己最知道！持续有出痰，关节发响，脾胃不和现象，入睡不再困难
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金刚功练习73周 天热了，练功只是微有汗意，日常也很少出汗，不知道是不是自己身体的原因。坚持记录，加油！
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长寿功51周打卡记录一下 本周拔罐膻中穴和期门穴后，晚上忍不住长出气的情况得到改善，口腔又溃疡了，间隔时间越来越长，身心向好！看花开花落，望云卷与舒！
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八部金刚功第27周，一直想给爸妈做的五遍练习记录终于做好了，希望胖老爸练习几个月后能瘦一些，老妈的腿疼手麻能得到改善。全民健身，健康同行，加油！
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八部金刚功练习记录104周 玉树琼枝，天地苍茫，借雪祥瑞，愿君吉祥！告别亚健康，坚持在路上！
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金刚功练习79周第3天 目前入睡困难完全得到改善，背部不再以前那样僵硬，身心舒适是坚持的最大动力，光而不耀，静水深流，内守专注！
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金刚功练习44周第3天 核酸等待打个卡，学会悦纳！
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金刚功练习51周第2天 看了油麻菜老师对潘毅老师和万周迎老师的采访，很受益。每个人自己感悟和体验，都有道理。选择最适合自己的，贵在坚持！
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金刚功练习55周第4天 阳康后老毛病一个一个来，本周手脚冰凉，入睡困难，所幸精气神还好！
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金刚功练习53周第5天 坚持练习的老妈真棒！
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金刚功练习45周第2天 冬天来了，手脚不再冰凉。
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金刚功练习第37周 本周突然降温，手脚未觉冰凉，腰部无不适
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金刚功练习51周第5天 21年7月接触学习，22年1月坚持练习记录，7月开始上传视频，看得见的改变！感谢每个指点、帮助、鼓励和关注！贵在坚持！一起加油！
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长寿功69周视频记录，金刚功每天早晚练习第97周，长寿功日常放松活动，本周练升降日月任督走时偶有气机和动作协调的顺畅感，视频制作中发现自己练习的推八卦有待进步。
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8厘米丁丁和16厘米丁丁，哪个更厉害？
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锻炼身体，持之以恒——看庄稼与灰尘的启示！屋里再干净过一段时间也会有灰尘，庄稼地里的草怎么拔明年还会有，没有一劳永逸。金刚功练习86周感悟
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金刚功练习39周第7天 爱健身的小姐姐一起练，爱健身的身体就是好，今天练两式，第一次就很棒！
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八部金刚功练习88周第6天 情满中秋，花好月圆，同赏一轮明月，共求国泰民安！
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金刚功练习59周第4天 天气逐渐暖和，不知是心里原因还是季节原因，练习时感觉身体灵活一些，上周有两天腰部背部疼痛，本周见好，睡眠正常。
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八部金刚功练习37周第四天 能坚持冬天每天室内练习，是否能坚持寒暑室外视频打卡？一件事坚持多年这种事，我想试试。
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金刚功练习第37周第6天 秋天的朝阳下练习，没有冬的严寒，没有夏的燥热，舒适静谧，身心和自然交融。
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金刚功练习63周第三天 自觉，自省，自律！口腔溃疡持续中
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八部金刚功69周第1天 本周满血恢复中，五遍日常练习来一次。二阳比首阳恢复的快一些，首阳后很久每次做九遍时还气力不支，二阳没太大影响。坚持练习、实践、记录！
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金刚功练习40周第4天 妹妹邮寄来的练功服暖心又舒适，妙不可言，再也不用担心衣服薄了会冷，厚了太笨。除了生命，姐妹是父母给予的最好礼物！
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金刚功练习41周第5天 这两天左边颈背部落枕般不适，第4次记录。春生夏长、秋收冬藏，各有所属；春肝夏心、秋肺冬肾，各有所养。不必伤春悲秋！
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金刚功42周第4天 天越来越冷！坚持锻炼！坚持记录！
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八部金刚功103周练习记录：持续打嗝有痰、晨起手胀手指关节疼痛。今年三九四九有点暖，万物收藏的冬季，坚持锻炼，养身养心顺应季节
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金刚功练习第39周 坚持！感悟！记录！
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金刚功练习40周第1天 平淡中坚持，坚持中记录