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京东 11.11 红包
自由泳划手与海豚式打腿的组合练习,强化平衡控制、动作协调
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两种泳姿的动作组合,可以碰撞出意想不到的效果。在自由泳中,用海豚式打腿替换交替打腿,可以强化平衡控制、动作协调以及躯干与手臂抱水的联动关系,并且有助于加强核心力量。 一次海豚式打腿配合一次自由泳划水 在这个练习中,配合时机非常关键,每一次有力地向下打腿都配合着手臂的入水前伸 手臂入水时,臀部抬高,推水时,臀部压低。推水结束,脸转出水面张嘴吸气,另一只手臂在前方伸展。 手入水前,头部先转回到水中 在连续的海豚式打腿的辅助下,注意保持良好的水平身体位置
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