练胸不是划划水就好了吗？
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回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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夏天一出一身汗
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准备停练了😥
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初二生坚持锻炼第一天
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初二生坚持锻炼第六天
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大头一出，努力全无（练背）
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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看看早起空腹状态，顺便分享下饮食😋
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美团黑壮小哥练习抖胸
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壮熊练胸
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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活好当下
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减脂第一天（练背+二头）
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休息前最后一练💪
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薄肌少年登场！
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变强的秘诀？ 从尝试开始，以失败结束。
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居家三分化训练实录（胸+三头）。
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居家三分化训练实录 肩（你没下肢是吧）
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恢复训练的一天
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初二生坚持锻炼第二天
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【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
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初二生坚持锻炼第四天
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最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作
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男生把胸练紧致需要多久？
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我花了1年时间终于从那男的变成了男生
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就喜欢练背🤪
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记录一次失败的训练（发癫彩蛋😂）
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【山东健身教练】大胸肌腹肌健身教练
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训练中我大多数时候都选择放弃，该划水就划水
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肌肉放松和使劲的区别完全两个人
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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【居家放开练】Back Day
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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练胸也有顺序，顺序决定了见效快慢
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肌肉男与狗
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初二生坚持锻炼第八天
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背部一整年的变化🤔
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肌肉充血与未充血的对比
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筋肉消防员训练后腹肌展示