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回归训练了,三天放纵饮食我胖了多少🤔?
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500个卷腹 大汗淋漓
看看周末一整天的饮食和训练安排(自律个屁😂)
准备停练了😥
居家“系统”健身近一年,看看成果(有运动基础)
记录一次失败的训练(发癫彩蛋😂)
居家健身经验分享(器械,动作🤔)
当脂包肌减掉30斤后
训练中我大多数时候都选择放弃,该划水就划水
健身两年被一棍打死!打击到了(˵¯͒〰¯͒˵)
大头一出,努力全无(练背)
练肩+日常饮食(我狠狠翻肠子🤪)
健身半年,进度太慢了
日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花?
健身新手到底要不要练手臂?
休息前最后一练💪
日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
感觉纬度和力量不匹配啊(为啥我只能推20kg)
练后吃快碳,肌肉乱长啊兄弟们
练成勾史了
每日坚持水果蔬菜饮食+锻炼,是练就真正强壮的身体的关键
22个引体,标不标准你们说
居家练肩就这三个动作,你去练好了
系统锻炼快两年,备受这样的打击。。
24体脂到12体脂的变化
看看早起空腹状态,顺便分享下饮食😋
十一个月一眨眼就过去了
放松的腹肌是什么样的
我体脂率也就10/100其实,大家别被肉眼欺骗!
新手就是喜欢瞎练
感谢一年的时间我坚持了下来
以前总认为自己瘦了会变得很帅,结果瘦了以后发现是有一点变化,但好像没想象中的大
【居家健身】三倍速练背+手臂
干货 | 聊聊普通人有效减脂的方法 方法很简单 关键是要适合自己且能长期坚持
只要在进步 慢一点没关系
胸肌是门面
75公斤卧推就能薄肌了
肉身成圣
你健身进步慢的原因
有人问我保持低体脂难吗?
腹肌消失术