回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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500个卷腹 大汗淋漓
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看看周末一整天的饮食和训练安排（自律个屁😂）
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准备停练了😥
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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记录一次失败的训练（发癫彩蛋😂）
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居家健身经验分享（器械，动作🤔）
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当脂包肌减掉30斤后
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训练中我大多数时候都选择放弃，该划水就划水
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健身两年被一棍打死！打击到了(˵¯͒〰¯͒˵)
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大头一出，努力全无（练背）
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练肩+日常饮食（我狠狠翻肠子🤪）
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健身半年，进度太慢了
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日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花？
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健身新手到底要不要练手臂？
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休息前最后一练💪
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日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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练后吃快碳，肌肉乱长啊兄弟们
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练成勾史了
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每日坚持水果蔬菜饮食+锻炼，是练就真正强壮的身体的关键
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22个引体，标不标准你们说
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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系统锻炼快两年，备受这样的打击。。
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24体脂到12体脂的变化
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看看早起空腹状态，顺便分享下饮食😋
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十一个月一眨眼就过去了
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放松的腹肌是什么样的
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我体脂率也就10/100其实，大家别被肉眼欺骗！
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新手就是喜欢瞎练
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感谢一年的时间我坚持了下来
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以前总认为自己瘦了会变得很帅，结果瘦了以后发现是有一点变化，但好像没想象中的大
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【居家健身】三倍速练背+手臂
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干货 | 聊聊普通人有效减脂的方法 方法很简单 关键是要适合自己且能长期坚持
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只要在进步 慢一点没关系
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胸肌是门面
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75公斤卧推就能薄肌了
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肉身成圣
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你健身进步慢的原因
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有人问我保持低体脂难吗？
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腹肌消失术