高杠深蹲/75kg 3✘3 60kg 4✘12
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
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低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦，力量和呼吸还没有恢复
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高杠深蹲哦65kg4*10/空杆热身至100kg一个
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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体重54.5kg/高杠深蹲92.5kg 95kg被压了！体脂有点高，过年前减掉5斤吧
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低杠深蹲 72.5kg 4×10
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今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好，但动作控制有进步，希望12月份破两倍体重
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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自考结束 感冒好了 开始撸铁 臀推62kg 8*5 低杠深蹲42kg 10*4传统硬拉62kg 10*4 直推硬拉57kg 12*3
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tfcc恢复了，低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身～95kg 正式组65kg10*4
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身高153cm 体重55kg 低杠深蹲 90kg 1个 87kg3个 84kg 3个 82kg 3个 72kg 6个 67kg做组10×4
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深蹲正式组62kg 10×4 今天今天状态不太好
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「深蹲小杠精」 体重是55kg /高杠深蹲100kg
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节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈，上臀没了😔
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做抵杠深蹲时，收紧上背和核心，把杠放对位置，就会减少手腕压力
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居家撸铁记录 第一天
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一想到做12×4，压力就上来了，特别是最后一组😂😂😂
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低杠深蹲65kg 4×10
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55kg小个子女生 深蹲93kg 1RM 90kg 2个 67kg 4×10 居家健身 力量训练
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越来越稳了！高杠深蹲70kg 10*4
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67.5kg正式组10×4 今天状态不太好，感觉哪哪都不对
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67kg 低杠深蹲
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低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办？
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64公斤级运动员刘美诗的高杠深蹲训练 150kg2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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相扑硬拉70kg做组5×5 较轻松，每天进步一点点，嘿嘿
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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深蹲总是觉得有点别扭，是不是因为我腰长腿短？？？求大神指点
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73公斤级运动员颈后深蹲训练 240kg 2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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缓慢而坚定 每天进步一点点💪🏻💪🏻💪🏻
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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腰还好吗？？？
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C1W5D1 低杠深蹲。新周期开启～ 跟新的装备磨合磨合… 腰带调太紧了，吸不进去多少气.. 套膝直接擦破皮小腿皮.. 得痛一阵子了T T
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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传统硬拉62kg 学习动作中，感觉比之进步了一些