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高杠深蹲/75kg 3✘3 60kg 4✘12
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高杠深蹲
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ,90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦,力量和呼吸还没有恢复
高杠深蹲哦65kg4*10/空杆热身至100kg一个
撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg(忘拍了)
记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好!慢慢打磨动作
体重54.5kg/高杠深蹲92.5kg 95kg被压了!体脂有点高,过年前减掉5斤吧
低杠深蹲 72.5kg 4×10
今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好,但动作控制有进步,希望12月份破两倍体重
深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些,核心有点虚,抬臀,呼吸还不是太通畅
高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练!期待2024会更好!!
自考结束 感冒好了 开始撸铁 臀推62kg 8*5 低杠深蹲42kg 10*4传统硬拉62kg 10*4 直推硬拉57kg 12*3
tfcc恢复了,低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身~95kg 正式组65kg10*4
身高153cm 体重55kg 低杠深蹲 90kg 1个 87kg3个 84kg 3个 82kg 3个 72kg 6个 67kg做组10×4
深蹲正式组62kg 10×4 今天今天状态不太好
「深蹲小杠精」 体重是55kg /高杠深蹲100kg
节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈,上臀没了😔
做抵杠深蹲时,收紧上背和核心,把杠放对位置,就会减少手腕压力
居家撸铁记录 第一天
一想到做12×4,压力就上来了,特别是最后一组😂😂😂
低杠深蹲65kg 4×10
55kg小个子女生 深蹲93kg 1RM 90kg 2个 67kg 4×10 居家健身 力量训练
越来越稳了!高杠深蹲70kg 10*4
67.5kg正式组10×4 今天状态不太好,感觉哪哪都不对
67kg 低杠深蹲
低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办?
64公斤级运动员刘美诗的高杠深蹲训练 150kg2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
相扑硬拉70kg做组5×5 较轻松,每天进步一点点,嘿嘿
低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ,要动作没力量,要力量没幅度,什么时候能恢复充满力量的感觉
深蹲总是觉得有点别扭,是不是因为我腰长腿短???求大神指点
73公斤级运动员颈后深蹲训练 240kg 2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
缓慢而坚定 每天进步一点点💪🏻💪🏻💪🏻
看我53kg毫无训练,以为我力量很弱吧?
昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
腰还好吗???
C1W5D1 低杠深蹲。新周期开启~ 跟新的装备磨合磨合… 腰带调太紧了,吸不进去多少气.. 套膝直接擦破皮小腿皮.. 得痛一阵子了T T
一个动作放松腰方肌和腰大肌
传统硬拉62kg 学习动作中,感觉比之进步了一些