京东 11.11 红包
缓慢而坚定 每天进步一点点💪🏻💪🏻💪🏻
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力量训练一年变化能有多大
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在B站学的 低杠深蹲 ，哈哈，以前都不知道深蹲还有低杠和高杠的区别😂😂
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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深蹲日记vlog 感觉有所改善，你们觉得有没有进步？深蹲对我来说有点难啊
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女生体重55kg 高杠深蹲 102.5kg/粘滞 ……
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做抵杠深蹲时，收紧上背和核心，把杠放对位置，就会减少手腕压力
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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相扑硬拉70kg做组5×5 较轻松，每天进步一点点，嘿嘿
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67kg 低杠深蹲
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传统硬拉62kg 学习动作中，感觉比之进步了一些
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第一次经历回杠事故，心有余悸……
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153cm 55kg 撸铁长肉肉
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居家撸铁记录 第一天
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深蹲正式组62kg 10×4 今天今天状态不太好
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深蹲半年多没有破pr了 两倍体重遥不可及
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低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦，力量和呼吸还没有恢复
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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麻烦大佬指导，高杠深蹲没有啥大问题的话，下个月我要学传统硬拉了
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67.5kg正式组10×4 今天状态不太好，感觉哪哪都不对
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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深蹲 60kg做组 /力量恢复中~
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今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好，但动作控制有进步，希望12月份破两倍体重
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身高153cm 体重55kg 低杠深蹲 90kg 1个 87kg3个 84kg 3个 82kg 3个 72kg 6个 67kg做组10×4
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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低杠深蹲65kg 4×10
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自考结束 感冒好了 开始撸铁 臀推62kg 8*5 低杠深蹲42kg 10*4传统硬拉62kg 10*4 直推硬拉57kg 12*3
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昨日深蹲记录，天气热烦躁
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈，上臀没了😔
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越来越稳了！高杠深蹲70kg 10*4
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一想到做12×4，压力就上来了，特别是最后一组😂😂😂
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传统硬拉/找不到感觉 杠铃也异常的重
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减了重量 换了深蹲鞋 学习打磨动作
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高位下拉左右不平衡高低肩可怎么整？自己不看视频都没发觉
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腰还好吗？？？
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tfcc恢复了，低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身～95kg 正式组65kg10*4
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昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
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55kg小个子女生 深蹲93kg 1RM 90kg 2个 67kg 4×10 居家健身 力量训练
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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不好意思见笑了 卧推小趴菜 今日卧推 30kg8*4