京东 11.11 红包
卧推训练分享｜65kg体重 推80kg杠铃，38kg哑铃！算什么水平
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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纯享版推肩训练丨30kg哑铃推肩实录，每天进步一小点，每年进步一大步
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90KG杠铃卧推完成两个！40KG哑铃卧推完成一个~~真汉子 不怕疑问！
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杠铃深蹲你的RM1，是多少？体重64kg，最高124kg杠铃深蹲约1.9倍体重，160kg传统硬拉，约2.5倍体重
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传统硬拉185公斤，2.8倍体重。体重65KG
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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硬拉训练一年，完成三倍体重硬拉！65kgVs195kg
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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探店健身房-贝菲特凉城店，体重64kg体验最高40KG哑铃卧推~~
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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练背只有两个动作，要背就宽上下拉（窄/宽高位下拉）要厚度就水平划（器械划船，杠铃划船~）
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国庆！我练了=你练了系列丨体重64kg ，实力推举最高50kg，约60%卧推重量，处在正常区间值。
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为什么冬天就会练的更佛系了！100kg杠铃抗出了150KG的感觉。
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体重65kg、杠铃卧推目前最高90kg，哑铃40kg，这些我用了两年时间完成。目标今年完成100kg卧推
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哑铃上斜分享丨健身2年，第一次推起40kg哑铃。正如施瓦辛格所言 "不要停止，直到你感到骄傲" ，这一刻，我内心是欢喜的
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训练实录·论杠铃深蹲如何正确逃杠丨130kg深蹲逃杠成就达成！传统硬拉，130kg小重量打磨沉淀动作~质量第一
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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体重65，深蹲114KG正式组5x4丨今日互动，让你坚持健身的是什么？评论区见
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45kg哑铃卧推，这次起来了！但是又没完全起来。体验到45kg哑铃的压力了，继续沉淀力量
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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引体向上训练日常，背部训练丨负重引体、高位下拉，v·bar器械划船，麒麟抱拉、杠铃反手划船~简简单单几个动作 完成一个训练日。
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健身两年，第一次推起92.5KG杠铃丨一次健身房杠铃卧推全纪录，从空杆递增到极限组，再到正式组
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《练胸碎片》挑战80kg失败，安全第一 不冒进，体脂11
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130kg传统硬拉*92kg杠铃深蹲丨过了过分追求重量的阶段，此后的深蹲和硬拉，都将选择更适合控制做组的重量。
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自主深蹲110kg，极限硬拉160kg丨大壮健身两年，走过弯路，但不多。全靠自学和偷学，完成行云流水似的练腿行程动作。
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实力推45KG做组，50KG极限1个。不得不会的肩部训练王牌动作-实力推。理论来自《力量训练基础》
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75kg杠铃卧推做组丨不频繁挑战极限，正是为了突破极限
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自律的小伙子，四个月没训练，力量慢慢在恢复
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体重65KG第一次蹲起151KG！完成2.3倍体重
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接上集深蹲，体重64kg，硬拉160kg，最近练腿感受最好的一次。硬拉细节还得练~
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀
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77.5Kg杠铃卧推丨不是90KG推不起，只是77Kg更有性价比！注重完成质量，才是力量沉淀之道
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80KG*5x4卧推丨为什么卧推力量增值最慢丨因为他更需要时间沉淀！
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80KG卧推丨不和别人比优秀,只和自己比进步
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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硬拉200KG丨第一次完成，160KG做组，体重66KG，厚积薄发，脚踏实地