京东 11.11 红包
为什么冬天就会练的更佛系了！100kg杠铃抗出了150KG的感觉。
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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体重65KG，杠铃卧推80KG丨5x5，力量堆积太难了
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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杠铃卧推77.5KG*6x4组丨不积跬步，无以至千里，多一些控制组，少一些极限组
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体重65kg、杠铃卧推目前最高90kg，哑铃40kg，这些我用了两年时间完成。目标今年完成100kg卧推
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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体重64KG，杠铃深蹲120KG无辅助完成两个，100KG五组每组五个丨如果你还不会杠铃深蹲，赶紧去评论区下载，每个健身人必看的《力量训练基础》
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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150-170KG硬拉｜稳定发挥，虾线良好
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75kg杠铃卧推做组丨不频繁挑战极限，正是为了突破极限
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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77.5Kg杠铃卧推丨不是90KG推不起，只是77Kg更有性价比！注重完成质量，才是力量沉淀之道
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70KG卧推：力与寒冷较量 我输了
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杠铃卧推极限92.5KG，8个做组重量用72.5KG，~这个合理对吗？
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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体重65KG，80KG杠铃卧推完成5x5~~~看起来挺难，其实也不简单。
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130KG-150KG传统硬拉丨感觉良好，请多指教
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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健身两年，第一次推起92.5KG杠铃丨一次健身房杠铃卧推全纪录，从空杆递增到极限组，再到正式组
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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恢复训练第一个深蹲日，竟然120KG深蹲就不行了！100KG完成4*6，深蹲150KG完成
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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健身三年，第一次尝试90KG卧推3x3，竟然没那么难就完成了
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150-170KG硬拉丨新年第一次硬拉
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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130KG深蹲丨为什么你们不练腿呢？深蹲，是这么快乐的事儿！
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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今儿练腿，尬事频出丨传统硬拉，拉了个135kg！哈克深蹲最后找人卸架！总体状态不错，160kg传统硬拉，史密斯深蹲100kg~~
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【110KG深蹲丨5x8】这次总不会还有人说我幅度不够了吧！！！！
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不去健身房，一副杠铃在家练全身
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40KG哑铃卧推，总算可以推了丨正式组90KG4x3 轻松完成！
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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逛健身展，挑战100kg哑铃，纹丝不动！rockwu110kg哑铃，小哥体重65公斤，徒手15个，佩服牛逼！普拉斯
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体重65kg硬拉185公斤｜2.85倍体重
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厚积而后薄发，再破新纪录145.5KG丨起来那一刻，一声怒吼，完成救赎！Yeah！深蹲硬拉目标达成
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130kg传统硬拉*92kg杠铃深蹲丨过了过分追求重量的阶段，此后的深蹲和硬拉，都将选择更适合控制做组的重量。