京东 11.11 红包
减肥干货：每天摄入多少克蛋白质合适？灵活运用高蛋白减肥法！今天加上一天轻断食！
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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周一轻断食日，体重降一斤六两！周二晨跑7公里！
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！
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减肥科普：减脂跑的执行注意事项，减脂跑怎么吃才能促进减肥效果?
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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露西姐减肥经验和干货分享：减脂期，每天摄入多少热量最合适？纯干货，建议看完或收藏！
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减肥纯干货：合理搭配，三大安全有效的减重方式！减肥核心是行为习惯的管理！
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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高蛋白减肥法执行心得体会：调整了三餐的用餐顺序！运动注意强度适中，防止运动损伤！注意控制碳水摄入量，才能取得更优的减脂效果！
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露西姐减肥干货分享：养成正确的用餐习惯，让减肥效果加倍！轻断食日，餐食以及制作打卡！
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本周跑步总结：今早跑步9.85公里！助力我的侄女高考一举夺魁！晨跑之后，水分流失，体重变化大！不过晨跑后体重是假体重，吃了食物喝了水，体重会迅速恢复正常！
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昨天晨跑10公里，今天晨跑8公里！昨天加大了碳水摄入量，运动消耗大。需要吃足量的碳水合成肌糖原！
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一周三餐搭配集锦！五加二轻断食！减脂餐搭配！清单饮食，均衡营养！配合运动计划，多吃多动，吃动平衡！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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露西姐分享减肥干货！高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱！每周六天高蛋白日加一天的轻断食日！
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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今天已经练完八段锦和运动四件套，晚上5点之后，继续执行法特莱克间歇跑，在养护膝盖，避免再次受伤的同时，慢慢恢复跑步能力！
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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涨涨落落，吃吃又减减！周末带孩子们住爸妈家，吃多两天涨三斤！周一是不严格的液断日，今天体重降2.2斤！运动一直没中断！坚持八段锦已经第10天！
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说真的，吃得少运动多却不降体重，太让人崩溃了！我来给你分析原因！还有我个人减肥经历分享！干货满满！
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周末健康分享，轻断食日总热量500大卡的三餐搭配
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露西姐减肥小课堂：减肥期，应避免哪些高糖食物。自制醋泡黑豆。多吃硬食和粗加工食物。降糖，控糖食物和茶饮推荐！
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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本周重启五二轻断食，今天跑休！晨练以哑铃无氧力量和瘦腰腹有氧减脂运动为主！加上瑜伽，热身和拉伸。后半段是今天轻断食日早餐，以及最近减脂餐节选！
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周末吃多，周一轻断食日，掉秤一斤六两！轻断食日三餐搭配！坚果控量小技巧，分享富含多酚食物！
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早睡早起真是舒服！今天5点起床，活力满满！晨起瑜伽后，哑铃壶铃连着练，暴汗！最后做拉伸和跑沫轴按摩！练完神清气爽，真舒服！边晨练，边给家人烤红薯做早餐！
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露西姐周一断食又掉大秤！免费提供减脂餐食谱！还有食谱使用的注意事项，全干货，建议看完或加收藏！
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碳循环减肥打卡，第二周！减肥遇到姨妈期！三餐注意营养搭配，吃足热量！补充气血，养好代谢！姨妈期不称重，明早称体重！
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！