京东 11.11 红包
进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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一顿瞎摆
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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50kg负重引体变轻松了，旅行前最后一练（8.2库存）
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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镜子有点脏，凑合看看
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普通高校生自然增肌一年多，目前的状态不用控制饮食，坚持训练就能保持，这是我追求的舒适状态。
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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练肩思路和方法
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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别看小腿细，有练腿的
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空腹70.5，尝试深蹲125kg
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天热，摆个造型相当于有氧了
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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一个动作榨干你的背
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歇了十天，115kg还是能推起来
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运动拉伸
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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这个腹部有平均水平么
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新手健身怎么练？
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千万不要这样练背了
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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最好的练肩动作vs最差的，到底哪些动作练肩 收益最高？
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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如何把胸练的紧致？
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雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改！
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过度健身对打球的影响能有多大
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健身过程中不管做什么动作都要沉肩，一个视频教会新手如何沉肩。
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举