别看小腿细，有练腿的
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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镜子有点脏，凑合看看
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模仿一下库里背运过利拉德
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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一顿瞎摆
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喜欢库里的应该都会点后撤步三分吧
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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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视频太糊，手动减个脂
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天热，摆个造型相当于有氧了
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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卧推110kg挑战成功
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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63kg-90kg的变化
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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空腹70.5kg，115kg卧推挑战成功啦兄弟们
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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鹿神300kg深蹲
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过度健身对打球的影响能有多大
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李大银热身硬拉220kg
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吕小军窄支撑深蹲起立220公斤｜五指山转训视频
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不懂就问，深蹲真的像陈康说的那样吗？
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“腰下去就松了”
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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180kg深蹲轻松16次 心肺功能训练
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【陈康】日常大重量深蹲
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又一个客户完成100kg卧推目标
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恢复到后蹲240公斤
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卧推80kg了身材长这样！
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160kg臀推后的充血状态