京东 11.11 红包
练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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负重引体拉出来的背也不差
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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这个腹部有平均水平么
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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50kg负重引体变轻松了，旅行前最后一练（8.2库存）
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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奥特甜妹借泰罗父子之力负重30kg引体做组
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自重引体也就能做20个左右
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歇了十天，115kg还是能推起来
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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没想到歇一段时间后背部力量掉得最多（返校第一次背部训练）
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反正我觉得难
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空腹70.5，尝试深蹲125kg
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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试了下110kg无腿驱，下次117.5必起
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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55公斤拿下，离目标还差15kg
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第一次记录训练，太多动作问题暴露出来。
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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一顿瞎摆
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没办法了
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借力引体向上教学
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视频太糊，手动减个脂
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普通高校生自然增肌一年多，目前的状态不用控制饮食，坚持训练就能保持，这是我追求的舒适状态。
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今日份：引体21个，臂屈伸3×15
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普通高中生放学浅拉41个引体复健
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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能完成两个单手引体，应该可以完成一个双手引体
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）
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容量日，90kg5×8还是差了几个
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第一支视频求三连！
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今天练背:引体开始，引体结束
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胸部训练容量日，90kg力竭组