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天热,摆个造型相当于有氧了
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没想到歇一段时间后背部力量掉得最多(返校第一次背部训练)
总感觉背展不开,各位恶心的肌肉男给点建议
哥们真练腿的,虽然频率不高
给大家看看深蹲120kg的腿,现阶段只做增力训练
选负重引体不仅仅是因为能刺激到的部位多(库存)
没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
一年增重10kg,事实证明增肌无法避免体脂增长
视频太糊,手动减个脂
库存,100kg卧推力量组,捉摸不清的状态
镜子有点脏,凑合看看
一年增重10kg,我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
空腹70.5kg,深蹲140kg,第一次测试深蹲极限,有爽到
117.5kg没冲起来,今天是90kg容量日(8.1库存)
自重引体也就能做20个左右
玩了两周返校了,目标是四个循环以内完全恢复力量
歇了十天,115kg还是能推起来
脂包肌,全靠挤
20kg负重引体,成功干掉上个月的自己
50kg负重引体变轻松了,旅行前最后一练(8.2库存)
歇了十天,先练个背看看状态如何
朴实无华的练腿日,差点搞受伤
尝试了一下30kg负重引体,还得练
这个腹部有平均水平么
卧推跟引体做好,肩膀不会差
练背日,引体向上就够了,顺带练个球
胸部训练容量日,90kg力竭组
胸部训练,100kg力量组,新手动作一定要扎实
进健身房3个月意外地推起95kg,但95到100kg却花了我5个月时间,希望这个月能推起110。
第二次挑战50kg负重引体,换成低杆减少了启动阶段的晃动,勉强算是挑战成功。
练胸日,卧推80kg5×10,容量组泵感确实强。
一顿瞎摆
大晚上做几个引体不扰民吧
练背日,主项25kg负重引体,相较于上个月进步了5kg。
练背日,负重25kg引体,拉就完事了
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
第一次尝试90kg5×8,胸部训练容量日,到位!
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
别看小腿细,有练腿的
增重10kg后,新手福利貌似用完了,近三个月体重没有变化。
居家如何练出好看的胸肌?