胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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大晚上做几个引体不扰民吧
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视频太糊，手动减个脂
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一顿瞎摆
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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卧推110kg挑战成功
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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男大蛮大
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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第一次记录训练，太多动作问题暴露出来。
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胸部脂肪堆积如何解决？
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最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作
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再不相信网上的肌肉男了
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模仿一下库里背运过利拉德
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秉持专注
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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大筋猛男
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空腹70.5kg，115kg卧推挑战成功啦兄弟们
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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尝试了一下30kg负重引体，还得练
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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新手健身一周力量训练计划
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别看小腿细，有练腿的
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天热，摆个造型相当于有氧了
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肌肉放松和使劲的区别完全两个人
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172cm，61kg状态
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌，最佳新手胸部锻炼
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问大家一个问题120公斤自由杠。和史密斯140公斤哪个重。
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卧推70到100要多久
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兄弟们！卧推50公斤了，什么水平？你觉得夸张吗？能万里挑一吗？
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兄弟们，卧推70公斤，你可以吗？还敢来评论一下吗？