接上一个视频，松解完腰部和腹部，再跟这个视频动作去训练，两个动作可交替去做，每天30分钟，坚持一个月评论区反馈效果。
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一个动作 放松胸腔、肩膀、脊柱、培养专注力 中轴通畅
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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一个动作提升内脏、提升盆底肌、修复腹直肌同时减小肚腩
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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【素年流逝】第一支视频求三连！
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【遇见晶晶老师呀】更新啦，赶紧来围观吧！
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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女性产后腰痛怎么办
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姐妹们，练起来吧~皮肉分离的训练思路，先松解腹壁筋膜，再呼吸配合腹壁上提，再稳固训练。
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土豆呢
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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【生活日常】低跟长靴踩着舒服
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梨花哪有训练香
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高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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富贵包理疗之加强颈椎向后的延展性以及背部力
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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调整按摩疗法4肩痛+偏头痛ASMR
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12、中线
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。
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瑜伽普拉提教练培训线上好还是线下好
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小腿粗的原因终于找到！每次3分钟，改善扁平足，疏通经络通下身