适合翼状肩胛，背肌无力，肋骨外翻，胸椎过直的人练习的课程。
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胸椎过直会导致翼状肩胛，肋骨外翻，还会引发胸椎段的疼痛，所以胸椎过直要尽早调整。
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大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
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[动作教室]前锯肌还能纠正肋骨外翻？功能解析+训练动作推荐！
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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X型腿，腿型不直，小腿外翻，这个手法很有效
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翼状肩胛的肩带稳定训练
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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凯格尔跟练版
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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肋骨外翻动作跟练
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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剖宫产必做的瘢痕松解手法，防止瘢痕过度粘连导致肚皮上下分层，瘢痕周围越来越硬，肚皮越来越下垂，自己也可以做，每周3-4次哦，每次20分钟
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自测一下，自己的O型腿到底是骨性卡压还是肌肉问题~
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腹直肌修复锻炼前必做的腹壁筋膜松解手法，做对了再配合训练效果更好。
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这个动作，坐着练习就能改善肋骨外翻❗️
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四分钟讲清楚妈妈臀和假胯宽，让大家知道自己到底是妈妈臀还是假胯宽，这两者的形成机制完全相反，训练思路也完全相反，千万不要分不清，又练错！
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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翼状肩胛骨是驼背的元凶！2个动作帮你改善
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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姐妹们，练起来吧~皮肉分离的训练思路，先松解腹壁筋膜，再呼吸配合腹壁上提，再稳固训练。
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检查一下状态
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女生练臀前的髋关节活化训练，做完这个再练臀效果更好，同时可以调整假胯宽减掉大腿内侧多余肉肉，但是要坚持做哦。
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"富贵包头颈矫正课"⚡专业解剖学教学
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为什么你的肋骨外翻一直改善不了？
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妈妈臀是因为骨盆形态发生改变，先解决骨盆形态，再精准练臀才有效果，姐们们跟练起来吧。
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【体态矫正】矫正驼背体态，同时避免胸椎出现代偿
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生完宝宝肚子一直大，下不去的宝妈们试试这个动作，坚持锻炼真的很有效。
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产后多年肚子依然很大，背也越来越厚，试试下面的步骤，不要着急练腹先延展姿态，再呼吸激活，然后再训练。
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪
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如果你长期肩颈不适，肚子鼓鼓的总是下不去，就认真听一听~
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以上动作适合盆底肌高张的宝妈，用来恢复盆底肌弹性，盆底肌高张会导致盆底肌缺血缺氧，出现排尿困难、xing交痛、便秘，也有可能有子宫脱垂阴道壁膨出哦。