京东 11.11 红包
杠铃卧推77.5KG*6x4组丨不积跬步，无以至千里，多一些控制组，少一些极限组
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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77.5Kg杠铃卧推丨不是90KG推不起，只是77Kg更有性价比！注重完成质量，才是力量沉淀之道
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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75kg杠铃卧推做组丨不频繁挑战极限，正是为了突破极限
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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为什么冬天就会练的更佛系了！100kg杠铃抗出了150KG的感觉。
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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80KG*5x4卧推丨为什么卧推力量增值最慢丨因为他更需要时间沉淀！
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体重65KG，杠铃卧推80KG丨5x5，力量堆积太难了
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90KG杠铃卧推完成两个！40KG哑铃卧推完成一个~~真汉子 不怕疑问！
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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130KG-150KG传统硬拉丨感觉良好，请多指教
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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体重65KG，80KG杠铃卧推完成5x5~~~看起来挺难，其实也不简单。
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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130kg传统硬拉*92kg杠铃深蹲丨过了过分追求重量的阶段，此后的深蹲和硬拉，都将选择更适合控制做组的重量。
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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健身两年，第一次推起92.5KG杠铃丨一次健身房杠铃卧推全纪录，从空杆递增到极限组，再到正式组
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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「传统硬拉」刷新PB到170kg，2.65倍体重丨视频简单记录了这一美好时刻~
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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女徒弟健身6个月，解锁35KG杠铃卧推，效果非常不错。
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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64KG的体重 硬拉180Kg！个人新记录诞生2.8倍
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肩伤快2月了！浅浅推个胸和练下手臂（充血曲臂37了）80KG杠铃卧推做个5*5
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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130KG深蹲丨为什么你们不练腿呢？深蹲，是这么快乐的事儿！
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75KG卧推5x7丨所有人都是盲目的追梦者，都是被命运玩弄的局中人
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120KG深蹲4*7丨朴实无华，却又丝滑丨今日体重65KG
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卧推100KG丨不急不躁，健身三年，勉强为之，不甚荣幸
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75KG卧推4*6丨日复一日的重复，为突破至100KG积蓄沉淀 / 110KG硬拉简简单单做个有氧
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130KG深蹲4x4丨可以轻松做组了。持续去做好一件事，不断跟惰性对抗
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体重64KG，深蹲138kg，2.15倍体重，再次刷新个人最好成绩丨106kg*5x4正式组
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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体重65公斤，稳定硬拉180KG｜这算倒三角身材嘛
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？