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高驰手表跑步机模式可以卡bug刷配速,重点在于步频控制,有需求的跑者可以尝试(版本2.84)
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看了黑影的“慢跑”这一期,结合一些大神们对垃圾跑量的定义,感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说?
为解决口粮鞋远征者3.0鞋面不透气的问题,尝试把外层鞋面的几乎所有nomo纱剪掉,升级成2.0的鞋面版本。目前升级了一双,明天测测透气性能
连续跑/天天跑,是最降心率的方法
分享一个跑低端跑步机的技巧,或者说最大的技巧,即跑在跑道/履带的中下方,越下越好,减少晃动,使足踝更舒适
依旧是一天两练,早7晚7,依旧是巡航步频没恢复,188/186,然后高驰手表还不小心磕到了,加上本周诸多事,有点闹心
长短腿跑者的两大法宝。
尝试分析难得的跑步照片视频,巡航配速407/8,心率151/2,步频188,步幅129
什么是1040?怎么跑1040?(简单版)
接通知今天上班,今日不用跑马配强度长距离了,风大跑跑步机 尝试16K时速/345配速巡航,为未来的跑步机马配强度长距离做准备
中午雨后高温高湿尽力局,14.6K,配速420,心率151。巡航心率高了一些 巡航步频降了不少,总体还行
RQ run偷偷更新一波服务器,单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降,它会变成第二个高驰3.0(那样的坑比系统吗)?
低端跑步机很晃的加固思路,担心震楼的跑友可借鉴,用垫材把跑步机的悬空位顶住或抵实,使得落地时垫材能释放落地冲击,从而减少晃动,实测比较明显的效果
RQ跑力飙升的原因已找到,原因是它12.6偷偷撸更新时把最大心率调成了201、并把该项设成自动更新,解决方法是关闭自动更新、手动输入最大心率和安静心率
为什么小低高跑法了还是膝盖疼?步频低怎么办?
2023.4.16 尝试410配速巡航 为周末半马自测做准备 训练成功 巡航配速407左右 巡航心率156左右
再次尝试一天两天 改早晚为早中 看能不能恢复得过来吧
细看了今年1到4月跑量配速明细,还是觉得压力好大,哎以后要跑得很快很快才行了
分享一个RQ run普通 非vip用户查看自己【训练状态】(此项数据为vi p数据)的方法
跑步机上巡航跑,额外加强度的小贴士
在只有髋胯状态良好的情况下穿慢跑鞋雨战半马,131尾,配速421,心率149。对过往的自己来说不怎么好,也尝试分析了原因
最近跑跑步机看箱根驿传,尤其喜欢看交接棒(榉)环节,尝试分析原因
大雾天慢跑鞋18K,配速419,心率145,扣掉湿度因素还是可以,但高驰又吞了30米距离就很不爽
高驰不讲武德搞偷袭 恢复跑加0.3分 我劝你好自为之
跑完今次15K 本月跑量来到了440K,跑步机40K,路跑400K 平均配速423,今次没出太阳有点飙 可惜逆风没加得了速 总之还是不错,首次完成400K跑量,
依旧一天两练,8.4K跑步机加8.3K路跑,第四个训练日了有些疲劳,加上逆风影响,142心率,418配速完成,
尝试把跑步机融入到日常训练中,即跑休日溜腿跑60到100分钟的超慢跑,多积累一些有氧功底和跑量
15K,419配速,142心率,比昨天同路线同配速的负荷体感要小一些,但今天跑完有点忙,要切菜炒菜,还好没跑18K,要不然时间根本不够用
6月17日至6月23日周跑量141K,路跑50K,路跑均速410,追跑量和种田的一周,路跑数据一般偏差
三阶巡航战靴,远征者4plus初试之体会,已确定明年的三阶配速巡航训练用鞋就是它了
讨厌夏天晒太阳跑,就像讨厌冬天逆风跑一样,跑到后面步频还是一如既往地掉。本月倒数第二天16K完成,路跑跑量来到了385K,明天再干个15K就上400跑量啦。
13/16的破三配速巡航训练完成,在跑后洗澡时冲冷热水和晚上睡前泡冷水之外,再提一个说过的缓解疲劳加快恢复的法子,用冰矿泉水瓶贴/滚肌肉,再出个视频细化这三样
跑完今次高温高湿晒太阳的18K,月跑量站上400了(路跑360跑步机40),需要抗争的天气加疲劳之躯,步频一直在掉。
月末最后一趟18K完成收官战,421配速,145心率,前半程逆风有点难顶(第3第4K上坡),相对而言心率略高,终归是320K路跑跑量完成
高质量有氧跑者进步的三要素:跑量、力量、休息
不同配速下的跑姿,要领是一样的,差别在幅度和频率
二阳后第二天,依旧一天两练,步频(心肺)有恢复但未完全恢复,巡航步频从186/184进到188/186,本周要做早晚饭,都是一天两练
这几天阴天下雨刮风降了一波温,感觉自己又支棱起来了,又跑得比较好了
龙年第二个路跑半马130尾加3K跑步机,配速418,心率146,湿度大,修正后心率145。感觉初七那天的马配长距离湿度也大,难顶
请教一下各位朋友跑友,我要不要搞年跑量6000公里呢,目前站在它的半年边缘之下