腿（84）
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Posercloseup
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爱看多发
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黑皮薄肌跟排骨弟弟
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装个窗帘都一身汗，虚了。
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手臂（83）
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黑皮体育生之乌鸦喝水
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感觉越来越Ｑ弹了
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直男能想出这招？
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十月怀胎
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你们要的体型差
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不穿衣服的小曲肩 主项 杠铃推举 40kg 8/8/8/9（391）
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推（69）
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蹲（53）
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雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改！
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划（29）
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肩 主项 实力推 50kg 8次4组（175）
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标题：红温➕慢动作
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窄推（62）
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穿衣好像更显腰细
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实力推（92）
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看看背（34）
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肩 主项 实力推 50kg 8次4组——40kg 10次1组（179）
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窄推（52）
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肩 主项 实力推 60kg 4/4/2——45kg 8*3（222）
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窄推（93）
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划（39）
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胸 主项 杠铃卧推 75 10*4（100）
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推（35）
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背 主项 杠铃划船 70kg 12次4组（343）
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肩 主项 实力推 60kg 4/3/3——40kg 10*3（218）
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胸 主项 杠铃卧推 70kg 8/7/7/5（344）
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腿 主项 杠铃深蹲 110kg 11次4组——直腿硬拉 80kg 10次4组（254）
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体重来到64.1背 主项 杠铃划船 70kg 11/11/10/10（338）
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好久没硬拉了
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推（26）
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肩 主项 实力推 60kg 4次2组——45kg 9次4组（227）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 85kg 7次3组——6次1组（204）
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实力推（61）
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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小飞棍来喽