京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】EPIC：第45天超狠高强度燃脂HIIT EMOM模式
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【Caroline Girvan】EPICIII：第12天上半身塑形复合组（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】1小时全身燃脂HIIT 硬核HIIT-2
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【Caroline Girvan】地狱模式：第10天30分钟高强度间歇训练 哑铃HIIT+有氧 2021.8.1
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂有氧HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟低冲击有氧燃脂
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】40分钟进阶腹肌+臀肌塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】20分钟上半身等距孤立训练
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【Caroline Girvan】500次手臂塑形挑战（弹力带+哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第35天30分钟TABATA暴汗燃脂HIIT 无重复无器械
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第33天臀部+核心巨人组循环式训练（需哑铃+弹力带+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第25天有氧燃脂HIIT搏击风
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【Caroline Girvan】EPICIII：第11天虐腿日 股四头肌+小腿（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第49天 全身力量+拉伸 自重训练无器械
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第50天全身有氧+力量（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第47天虐腿日 哑铃+自重超级组训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第22天上半身塑形 推拉式（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第21天虐腿日含小腿训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 高抬腿篇
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】纤长有力：第5天1小时全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第26天杀手级胸部+三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第34天全身塑形金字塔模式（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第20天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC：第29天等距+动态哑铃全身塑形训练（含腹肌）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第14天全身燃脂+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第15天30分钟波比HIIT脂肪炸弹（需哑铃）