【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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165kg深蹲新pr，今日力量训练日记录
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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休息日｜关于深蹲幅度那些事
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深蹲150kg了，两倍体重。
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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状态拉胯的卧推训练｜100、110kg
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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停训恢复ing 深蹲80kg 2×4 卧推硬拉难看
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四份力量训练计划分享及力量训练原理书籍推荐
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！