京东 11.11 红包
增肌增力的底层逻辑——渐进超负荷
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无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
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自感强度RPE，确二定三的关系——重量 次数 自感强度
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力量训练分化建议——新手多练，老手精练
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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W5D2｜赛级卧推95kg 3*6
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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W2D2｜体重64kg，卧推top set 111kg，扎实训练，稳中求进
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被严重低估的动作
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连续健身三年零一个月的总结｜一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
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去年今日｜关于我修正力训认知后，体重变轻但是蹲的更重了那回事
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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“男友背”
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力训分享｜“力量举博主”教你练腹
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健身爱好者迷思——最优解和最适解
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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减脂训记D4～D6｜减脂“迷思”，我到底是该储备还是增力？
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健身杂谈｜想测力量极限不知道怎么热身？看看这个
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健 身 两 年 整
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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主动意识：肌肉与关节
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腿日训练｜乍一看很稳的动作，一旦加上轨迹就会原形毕露。
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健身随记｜这次一定能刷干体脂了吧!
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米君杂谈｜没有任何一种补剂是需要长期服用的
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达到评论区人均水平了吗？文弱书生三大项755公斤！新的PR！
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W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
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今日腿部训练，容量训练过程中需要有一组把强度推到极限你才能进步，而不是每组都就有余力，不到力竭是骗自己罢了
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腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习