京东 11.11 红包
高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
...
恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
...
W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
...
真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
...
纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
...
想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
...
比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
...
吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
...
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
...
储备计划“制造”——主项的建议
...
二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
...
体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
...
米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
...
储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
...
49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
...
库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
...
健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
...
无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
...
米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
...
关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
...
直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
...
减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
...
W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
...
拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
...
高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
...
“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
...
66kg硬拉325kg
...
W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
...
计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
...
日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
...
体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
...
kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
...
30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
...
恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
...
值完夜班的空腹140kg*10
...
W7D1｜主项：低杠深蹲135kg 3*6
...
W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
...
硬拉变式动作合集
...
三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
...
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地