V
主页
拉拉拉的一天
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
一条内裤
有抽时间在训练奥,以身作则嘛,290了。
力量举卧推分享,2/3【离心】。
QUAD 四肢截肢女人 双腿穿假肢 用手臂残肢 进行爬云梯保护
【保姆教学】卧推第四期,肩胛和背。
W2D2,卧推长暂停130,短暂停140,满握起桥腿驱,不喜勿喷。
分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
【卧推】辅助项的安排…
今天的容量特别大,练了三个多小时,实在没时间录卧推素材,答应的卧推三步曲,本周内绝对录完。
产后修复~拉拉扯扯~
250两次不离地,欺负欺负180吧。
【相扑硬拉】2.0,第四期,预拉。做视频不易,有用请两连就行…币不币的,无所谓。
这是一个能让你多蹲10kg的视频
花了三个多小时录素材,剪视频,希望各位能有所收获。
剪一期女生作业。
【灵活度】第五期,胸椎活动度。
硬拉,怎么握杆?
套膝的选择和佩戴
意料之外的原相扑硬拉pr做组,短短四周三项长了30+
今天的暂停,和冬天的风一样,让人冷。
单独把失败发出来,做个总结。
一段线上课的硬拉素材(偏鸡汤)
一些建议
【传统硬拉】第二期,预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
W7D4,又是不想拉钢片的一天~
上条低俗,重新发一条
W1D3,卧推。不要纠结细枝末节,只要整体在框架内发力,就好了。你不缺技术,你缺练。
练力量举,最开心的莫过于破pr了。卧推150达成!去年八月到现在,一年,100-150!年底冲160!体重84,臂围屈臂38,空间还大!
一次完整的硬拉训练…累惨了
W1D4,还在练。
卧推教学第二期,腿的摆放及发力
记录:高杆+传统。
尝试一段时间爆发启动。
今年拉的最好的一次,一直舍不得删
记录下自己的第二场比赛,武汉cpa。
卧推3/3,腿驱。三期做完,本周休息。
备赛,适应硬杆、钢片。一把辛酸泪
W10D1,每周的第一天,总是轻松且无趣的。
疲劳归疲劳,该练还得练。
离比赛还有十二天,后面还剩三练、结束本周。