分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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相扑硬拉，练练动作，琢磨琢磨节奏。
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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记录一次完整的训练，相扑及其辅助项。
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W6D6，窄距赛推，长了！
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硬拉减载日，做做辅助项。
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主项练不动了…划划水吧…补补弱点
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分享一点关于相扑硬拉锁定的想法，可以友善交流，但请不要私信骂人。我没有抢谁的饭碗，我自己的号，我想发什么发什么。
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意料之外的原相扑硬拉pr做组，短短四周三项长了30+
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【日训】W2D1，三项…
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W2D2，卧推长暂停130，短暂停140，满握起桥腿驱，不喜勿喷。
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从结果看硬拉的锁定。
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剪个训练视频，把自己剪燃了…
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减载期，练了一堆平时不练的动作。
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分享点小东西，相扑硬拉中的收背，DDDD。
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还要练
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250两次不离地，欺负欺负180吧。
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从零学硬拉第五期，张力预设，最重要的一期。
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【peaking】W1D1，状态很拉垮，卧推被压两次，最近身心俱疲。考验计划的时候到了，看如何利用四周时间消除疲劳。
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当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天，股四强撑到最后还是罢工了…
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算比较完整的一次训练记录。
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从头开始练传统
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从零学硬拉（传统硬拉）第一期，装备的选择
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W6D5，熬过第六周。
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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没有速度的速度拉，150 8x3，没有激情～
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W10D5，享受训练，保证质量，每一次都有新的收获。
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W10D2，一天三项，榨干了。
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温故知新，提醒自己。
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高杆容量之后的相扑，一股子股四无力的症状。W7D5，累。
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卧推减载，练练变式
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硬拉的两种张力预设的对比区别，看看你是哪个？
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六分钟看懂深蹲硬拉的躯干刚性
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20240522直播录屏
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魄虎虎健身完脱球鞋晾白袜大jio 热气腾腾的
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今天卧推状态不错，120，8x4，max6，rpe10。
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20240419直播录屏
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拉垮的硬拉日，逐渐适应无腰带