【灵活度】第五期，胸椎活动度。
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【灵活性】第四期，提高髋关节活动度。只讲干的，不玩虚的。
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还要练
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【卧推】如何让你起的桥不塌。
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86年大叔的头有点儿大
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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【卧推保姆教学】第五期，出杠和离心前的准备
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【卧推保姆教学】第六期，腿驱
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跟着吉泽老师 做做操
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抖音火了b站无人知～
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做不好动态启动的，找不到张力预设的，可以试试这个。
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【卧推】辅助项的安排…
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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【学会呼吸】高效训练一定要掌握的呼吸方式！进来学！
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来，三分钟干货。【杠铃轨迹】
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【灵活性】第一期，灵活性和灵活度。
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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从零学硬拉第七期，启动
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解决卧推抬臀，让力传导更顺畅！（答谢各位关注的朋友，本期视频抽奖，视频后面有抽奖规则，截止时间3.16日中午12点。）
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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施主不如放下棍棒，也同我学点佛法如何
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这是一个能让你多蹲10kg的视频
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聊聊力训热身干货，进你的收藏夹吃灰吧！
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更新猛如虎，流量惨如狗。不跟风，不蹭热度，踏踏实实做好我的干货输出。
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撅那么高的屁股你怎么收背！
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【相扑硬拉】2.0，第七期，辅助项目安排。
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280拿下，我还有20kg。
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花五分钟，解决你越蹲越往前趴的问题
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一个好的卧推起杠，能极高的提升你推起的信心
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【相扑硬拉】2.0，第八期，衔接。用最后一次训练的内容做素材，要停更几天了。
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分享点硬拉的小技巧。
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硬拉之老生常谈找臀位。
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W2D1，新一周第一天
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极限日，无腰带破了pr，对深蹲也有新的感悟，继续奔赴下一个目标。
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卧推的离心发力，也是避免肩伤的关键
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这样的肌肉杀手我才舍不得逃跑呢！
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套膝的选择和佩戴
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相扑硬拉的背角
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记录一次完整的训练，相扑及其辅助项。
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拉个开把，享受一个人安安静静的训练。