每天坚持5分钟，舒展全身
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太极八法五步完整带练版，你学会了吗？ #太极 ## # #强身健体正能量
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胯打不开，平衡性不好，大腿没力量你就这样练习
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每天两百下，身体更年轻
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零基础学习太极拳《陈氏精要十八式太极拳》，跟着口令一起学
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教你这几个动作练五脏
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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侧腰拉伸五分钟，一周拥有蚂蚁腰
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太极八法五步心法口诀全程领练，收藏学起来
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腿踢不高，开胯活胯，大腿没有力量你就这样练习
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刚中寓柔，柔中寓刚。刚柔相济，运化无方。
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强腰固肾的蹲墙功你知道吗
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肩膀打不开，腿踢不高，胯打不开，你就这样练
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每天50下，睡前睡后各做一次
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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大腿无力一马当先，走路不稳马踏飞燕，灵活髋关节悬崖勒马
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强身健体金刚捣碓，增强腰力懒扎衣，开胯活胯六封四闭
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每天跟我学三个发力，零基础也能学会太极拳
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腿踢不高，肩膀打不开，大腿没有力量你就这样练习
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给我一分钟，教你学会太极拳
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太极48散手发力原声，攻势如风，势如破竹
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学拳先学基本功，五种基本步伐练起来
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你以为的太极VS实际的太极
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五个步骤带你理解太极拳中的呼吸吐纳
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每天100个，浑身都轻松了#太极拳#居家锻炼 #太极养生
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零基础学习《陈氏十二式太极拳》背面带练版
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就这三个动作，把整个头颈背都锻炼到了，每天一起来锻炼吧
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早上起来练一练，腰酸背痛全不见。
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十秒钟教会你太极中的金鸡独立
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零基础学习太极拳《陈氏精要十八式太极拳》，跟着口令一起学
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每天跟我学三个发力，零基础也能学会太极拳
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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零基础学习太极拳《陈氏十二式太极拳》，跟着口令一起学
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太极剑来了
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学会这几肘，千万别乱用
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零基础学习太极拳《陈氏精要十八式太极拳》，跟着口令一起学
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于高山之巅，方见大河奔涌；于群峰之上，便觉长风浩荡。
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9月9日腿踢不高，四肢不协调，肩膀打不开，你就这样练
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今天手把手教大家一套太极拳，快跟我练习起来吧
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早晨起床做做肩颈操，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光！