心脑血管不好的，每天踮脚30下，血管好血管净，血管健康人长寿
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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倪海厦:无论任何脚气，一方泡脚就好!
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背后七颠百病消！每天踮脚30下，养肾润肾、白头发掉头发要多做
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿
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你以为的偷懒，实则超健康的5个习惯
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倪海厦:失眠揉这里，马上就能睡着！
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身高矮小别着急，每天举手30下，刺激生长激素，多长5公分
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家里有脂肪肝的人，1个自我锻炼法，降肝火排肝毒，帮你的肝减脂
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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腰背委中求，腰椎间盘突出，每天按压委中穴，打开堵塞，腰椎健康
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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倪海厦：古法强心脏，就会很瘦啊
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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膝盖疼、膝盖不好，轻拍30下，激活膝盖自愈力，28天还你健康膝盖
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排便不顺、憋得难受！1个动作，通肠道、促排便、大肚腩也减小
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你觉得燥热上火，其实是体内太寒了
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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1个小动作，强腿强腰练全身，1天30下，促进睾酮分泌，比深蹲更好
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长期脾肾阳虚，必将“活血”考虑进去！否则咋健脾补阳都无效！
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鼻炎、打喷嚏、流鼻涕，每天按压30下，改善鼻炎，鼻子通了更健康
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腰椎间盘突出的锻炼康复方法，每天做一次即可，腰突好得快，为家人收藏
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肚子大、肚子堵，每天敲打带脉30下，减掉肚子赘肉，学会了受益
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胆经不通，人有白发！每天敲打200下，白发减少，越活越年轻
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颈椎不好，颈椎疼，每天举手30次，打开颈椎，脖子舒服，颈椎健康
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传统养生功-踮脚尖，一天30次，练肾练腿，肾气充足身体好
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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经络不通全身堵，每天抬腿30下，排空体内垃圾，每天一次即可
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心脏不好的，每天下蹲30下，打通全身经脉，保护心脏更健康
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颈椎不好堵得慌，每天龟缩30下，脖子不堵了，颈椎也健康
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气血不足、手脚凉，按压1个位置，打开气血开关，气血蹭蹭往上升