最快3'51"！3×5km间歇，顺便把5km给PB了！最后100米还冲出了3'08"的配速……【全马破三挑战-D223】
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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均配339，32℃高温下的5组1km间歇……安全第一……【全马破三挑战-D250】
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第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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19km配速431心率148，高温高湿下的有氧跑……再也不买浅色背心了……【全马破三挑战-D236】
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410以内配速，强度小点的3km快+2km慢……【全马破三挑战-D177】